Danza del vientre para embarazadas

 La danza del vientre es una manera  natural de prepararse para el parto y recuperarse del momento Post-parto. 

Una de las ventajas de  esta milenaria danza es que fortalece los músculos que intervienen en la sujeción del bebé en el embarazo y también los que se ponen en marcha en el momento del parto.

Está danza está reconocida por ginecólogos y fisioterapeutas como una actividad llena de beneficios para el cuerpo, especialmente el de la mujer, y especialmente durante el embarazo.
Cada vez más mujeres eligen la danza del vientre durante el embarazo. No sólo por el efecto positivo que tiene en la musculatura  

Pélvica, sino también  por los beneficios psicológicos que aportan en este proceso.

10 BENEFICIOS DE LA DANZA ORIENTAL DURANTE EL EMBARAZO 

1. Aumenta la fuerza y proporciona elasticidad a los músculos y ligamentos… ¡Esto será indispensable para preparar nuestro cuerpo a la fase del expulsivo!

2- Alivia los dolores de espalda y posibles dolores de articulaciones

3- Ayuda a controlar la respiración, algo muy útil para el momento del parto

4- Refuerza el perineo y los músculos del suelo pélvico. Esto permite reducir el riesgo de pérdidas de orina y te ayudará muchísimo en el momento clave del parto.

5- Mejora la circulación sanguínea

6- Ayuda a la motricidad digestiva

7- Mejora la agilidad a pesar de su peso añadido por el feto

8- Disminuye los momentos de malestar

9- Ayuda a oxigenar y a relajar al bebé

10- Aumenta la autoestima de la mujer, despertando su feminidad y sensualidad.

¿CUANDO PRACTICAR DANZA ORIENTAL EN EL EMBARAZO? 

A partir del segundo trimestre es el momento en el que los especialistas animan a llevar a cabo esta ejercicio, en el segundo trimestre el embarazo está más AFIANZADO.

En nuestras clases de danza oriental para embarazadas se eliminan los movimientos abdominales bruscos, y se realizan secuencias de bajo impacto para evitar lesiones.

Ven a probar una clase de danza Oriental
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Meditacion Especial Luna Llena de la Flor

LUNA LLENA DE LA FLOR

¿Te has planteado alguna vez la importancia de la luna para nosotras las mujeres?

Desde la antigüedad, para muchas civilizaciones ancestrales La luna ha sido un símbolo de la Diosa, además de ser considerada como una fuente de energía. Actualmente, evidencias científicas nos hablan de su fuerte influencia de este astro sobre las mareas y sobre nuestro  ciclo menstrual.

Cada fase lunar posee una energía. Es muy importante anotar y reconocer qué sensaciones o sentimientos afloran en cada fase, ya que nos dan información acerca de las necesidades de nuestro cuerpo y nos ayudan a conectar con lo que hay en nuestro inconsciente. 

El libro de Miranda Gray Luna Roja, es una excelente guía que recomiendo leer a todas las mujeres. Casi 8 años de observación, exploración, formación y estudio me llevan a la conclusión de que la esencia de ser mujer está muy ligada a la ciclicidad, así como las estaciones en la tierra. 

La luna llena trae una energía de expansión y celebración  que nos conecta con la madre que todas llevamos dentro.

Es una etapa de florecimiento donde aflora todo aquello que llevamos dentro.  Dejar fluir las emociones es sano siempre y cuando no nos perdamos en ellas. Tomar un momento para la reflexión y observación de eso que estamos sintiendo es increíblemente útil para nuestra salud emocional. Observar el diálogo interno, escribir en un diario, o realizar grabaciones de voz son algunas herramientas prácticas. 

Esta luna llena de flor es una oportunidad para tomar conciencia de las emociones que afloren. 

En nuestras clases regulares, el espejo, la respiración y la danza oriental practicada de manera consciente nos trae la oportunidad de examinar nuestro diálogo interno. 

Tomar un momento para RESPIRAR y BAILAR es crear un espacio nuevo dentro de ti para RECORDAR.  Recordar que cada día es una nueva oportunidad para elegir: Si quedarme en las limitaciones que yo me pongo a mi misma o abrirme a nuevas posibilidades para amarme y expandir corazón-mente. 

Respirar y bailar es crear un espacio para tomar consciencia ¿Desde dónde me estoy hablando? ¿Dónde pongo el foco? ¿En mis posibilidades o en mis limitaciones? 

En esta luna llena tan especial, comparto contigo esta breve meditación para reconectar con el cuerpo y con la abundancia de posibilidades que la madre tierra nos ofrece cada día. 

Carmenamal237@gmail.com 

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5 BELLYRUTINAS PARA RECONECTAR CON EL PRESENTE

¿Sueles prestar atención a las pequeñas acciones diarias!? 

Durante el día  a veces nos sumergimos en multitud de actividades cotidianas realizadas de  manera automática y sin prestar atención. Nuestra mente nos llena de tareas perdiendo el sentido y la excelencia de las cosas.

En el artículo de hoy, te presento 5 sencillas rutinas positivas que te ayudarán a empezar de 0 y anclarte al presente.

1. ESTÍRATE

Gran cantidad de tiempo casi inmóvil en la silla hace que se te duerman las piernas, que se te cargue la parte superior de la espalda y HOMBROS. Si eres de los que pasan gran parte del día sentada, ya te habrás dado cuenta de la importancia que puede traer esto en tu vida diaria.

Haz estiramientos suaves de cuello, haz circulos de hombros y deja que tú cuerpo HABLE!

No solo sentirás un enorme ALIVIO, sino que también te despejará la mente

2. PON MÚSICA 

Cuando te encuentres en medio del caos o con  exceso de pensamientos y/o tareas prueba a poner tu canción 
 favorita.  Romper ese exceso de tareas con música puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo, liberar estrés y sin duda volver con  otro punto de vista. 

Te dejo una de mis A favoritas⬇️

3. RESPIRA, SIENTE y MEDITA 

Pararse un momento, sentir el aire Fresco y  observar la naturaleza son algunas claves para enraizarnos y volver al presente.

Te dejo una breve y 

poderosa meditación ⬇️

4. DESCALZATE Y BAILA

Nuestros pies son la clave para anclarnos al presente y a la tierra. A través de ellos nos llega información sobre el medio (temperatura, textura.. Etc). 

Cuando bailamos con los pies descalzos se activan las zonas reflejas, liberando la energía,

Cuando movemos el vientre se liberan nuestras emociones, 

Cuando movemos los  brazos se líbera el corazón.

5. PRÁCTICA 8 DE CADERA

Los ochos o infinitos de cadera practicados de manera consciente nos ayuda a equilibrar la mente, emociones y el cuerpo. 

Además de cuidar  tus lumbares, ayuda a soltar tus caderas y conectar de manera profunda con  tu cuerpo.

AHORA te reto a CREAR tu Rutina! 

Prueba DURANTE 21 días, y cuéntame los efectos que tiene! Quizás te sorprendas!! 

Otra forma de crear nuevas rutinas es asistir a las Clases regulares de danza Oriental en nuestra Escuela! 

Juntas es más divertido ♥️🌹💃

MAS INFO SOBRE CLASES⬇️

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CURSO Danza Oriental 2019

 Siempre te ha llamado la atención la famosa danza del vientre?!? ¿Quieres empezar de 0 o Sabes ya lo basico y quieres avanzar?

¡ Pues este es tu curso!

La danza del vientre es un arte milenario lleno de beneficios! No solo tonifica el cuerpo, también mejora flexibilidad y potencia tu lado femenino, entre muchos otros beneficios ➡️https://carmenamal.wordpress.com/2017/09/06/beneficios-fisicos-y-psico-emocionales/

Ofrecemos clases desde nivel inicial a profesional, clases a grupos y clases privadas.

3 de cada 4 mujeres quedan encantadas en nuestra  escuela.Tonificación del abdomen, gluteos,brazos y piernas, aumento de flexibilidad, aumento de la feminidad, liberación de estres, diversión, alivio de dolores menstruales, mejor digestión, mayor autestima..etc, son algunos de los beneficios que muchas experimentan cuando bailan está maravillosa y sensual danza!

TESTIMONIOS DE ALUMNAS

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Danza Oriental, maternidad y feminidad en la literatura

En la actualidad, cada vez más, podemos encontrar libros acerca de la danza oriental. Uno de mis favoritos es el de la bailarina más famosa de Egipto Dina Talaat Sayed  Muhammad: Ma Liberté de danser  (Mi libertad de Bailar) 

A continuación comparto un extracto  donde Dina cuenta su experiencia durante el Parto. 

Dina Talaat y Claude Guibal . “Ma liberté de danser”

“30 de diciembre 1999, mi vientre se crispa. Acompañada por Sameh, vamos rápido al hospital de Santa Mónica. La partera me lleva a la sala de partos, Sameh está detrás de la cámara, graba el parto. Las contracciones son fuertes, pero no dolorosas. Miro el espejo en el techo, regulo la respiración. Cinco minutos más tarde, Ali asoma la cabeza. Una pequeña cabeza cubierta de pelo negro, y una boca parecida a la mía. Tengo lágrimas en los ojos. Aquí llega nuestro bebé. Ahlan wa Sahlan, Ali, bienvenido, hijo mío.

– “¡Ha dado a luz en un tiempo récord!”

La matrona está sorprendida. Mientras me brinda los cuidados post-parto, me cuenta que rara vez ha visto a una mujer traer un hijo al mundo con tanta facilidad.

Le reveló cuál es mi trabajo. Abre los ojos de par en par. La danza del vientre es una de las mejores preparaciones para el parto. Involucra a todos los músculos, permite la flexibilidad de la pelvis, el tono muscular. El coreógrafo Hassan Khalil, dijo una vez: ” La danza del vientre es el movimiento del lugar más sagrado de la mujer, el útero, ahí donde todo comienza. El secreto de la danza del vientre no está en la danza, está en la mujer”.

Ese 30 de diciembre, bailarina y madre, madre y bailarina, me siento más mujer que nunca. Estoy acostada en mi cama de sábanas blancas, mientras veo a Sameh mirando con orgullo a su hijo, ya tan fuerte, ya tan vivo, con sus ojos oscuros. Y me gustaría que estos momentos pudieran durar para siempre”.

Da gusto leer este tipo de experiencias, sin embargo no es extraponable a todas las mujeres.  Bailar danza oriental no garantiza un parto rápido y fácil como el de esta famosa bailarina, ya que durante el parto influyen muchísimos factores, algunos imprevisibles. 

No obstante, si que bailar danza del vientre es una buena preparación para el cuerpo, la mente, el parto y postparto,y si además disfrutamos en el proceso, mejor que mejor! 

Te invito a probar una clase de danza oriental!!
Todos los lunes y miércoles en Jerez! 

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5 razones para bailar danza del vientre

Según un estudio realizado por la Dra. Carolina Walker, fisioterapeuta y colaboradora de 'Centrada en ti' de Tena Lady, la Danza del vientre trabaja toda la musculatura del abdomen al mismo tiempo que moviliza todos los órganos y la pelvis. 

Es un baile divertido que no solo aumentará nuestra autoestima, sino que también mejora la flexibilidad y tonifica el suelo pélvico, lo que ayuda a reducir algunos síntomas del embarazo, del parto y de la menopausia.

Pero, ¿sabemos realmente por qué es tan importante el suelo pélvico?

Muchas de nosotras desconocemos su labor, sin embargo, esta musculatura es fundamental para nuestra calidad de vida y la salud femenina. Se trata de un conjunto de músculos que cierran la cavidad abdominal, y encargados de sostener la vejiga, el útero, la vagina y el recto, para su correcto funcionamiento. Distintas fases en la vida de una mujer, como el embarazo, el parto vaginal o la menopausia, pueden debilitarlo provocando entre otras cosas, pérdidas de orina, prolapsos (caída de los órganos intraabdominales), dolor de espalda o incluso, relaciones sexuales dolorosas.

Por todo ello, en este artículo te doy cinco motivos para que empieces a practicar la danza del vientre:

• No sólo trabaja la zona abdominal, lumbar y pélvica; sino que trabaja la musculatura y la flexibilidad de todo el cuerpo.
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• Al centrarse en el vientre, fortalece una parte esencial de nuestro cuerpo: el suelo pélvico.
• Favorece la digestión, minimiza los dolores menstruales y ayuda a combatir el estreñimiento.
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• ¡En una hora puedes llegar a quemas 300 calorías! Y no solo eso, favorece el movimiento de nuestras articulaciones, previniendo la artrosis.
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• La danza del vientre también está recomendada para aquellas mujeres que sufren ciertas disfunciones sexuales relacionadas con el suelo pélvico, como la falta de líbido. Practicar este baile puede ser un complemento para tratar la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales), vaginismo y la anorgasmia.
  

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FUENTE:https://www.hola.com/belleza/20150730110803/motivos-para-practicar-la-danza-del-vientre/

Danza oriental, recordando nuestra naturaleza

Las dos grandes fuentes de energía de la naturaleza están presentes en la milenaria danza del vientre: 

 ENERGÍA SOLAR 

Los golpes y vibraciones de Cadera nos conecta con la fuerza y expansión del sol, activamos el calor del cuerpo y despertamos la vida en nosotras. 

ENERGÍA LUNAR 

Los movimientos suaves, circulares y ondulantes nos conectan con la suave energía de la luna, con la flexibilidad para afrontar cambios. La energía lunar nos recuerda que nada permanece igual y que nuestra naturaleza es ciclica. 

La luz y la sombra son parte de nuestra esencia divina, a través de la danza reconocemos estas dos cualidades con amor y dulzura##.

Danza Oriental Alquimica - Recordando nuestra esencia 

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http://danzaorientaljerez.wordpress.com